運動再開

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.9kg 48kg 6% (あと14.9kg) 160cm 62.9kgの体型
    体脂肪 33.8% 34% 0% 160cm 理想

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2016年10月05日

  • そらしろ

    食欲は相変わらず。
    でも今日はしっかり運動できました(^_^)



    10/5

    ◎朝
    グラノーラ80g+牛乳
    冷凍からあげ2個
    バナナ1本

    ◎昼
    栗ごはん2杯

    ◎間
    グラノーラ30g+牛乳
    無糖ミルク入りコーヒー

    ◎夜
    ごはん1/2杯
    豚肉&野菜(玉ねぎ、ピーマン、しめじ)&むきエビの焼肉のタレがけ
    麩とわかめのみそ汁



    ☆お通じ
    あり

    ☆運動
    ロングブレス4セット
    立位腕立て2セット
    ひねりスクワット4セット


    カロリー合計:21:32
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