無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.9kg 79kg 55% (あと4.9kg) 166cm 83.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.6% 20% 166cm 平均

2016年10月05日

  • じゅうのう

    グレープフルーツ皮剥くの面倒だな。チーズでたんぱく質補給。

    朝食

    グレープフルーツ
    0kcal(1食分)
    チーズ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    メカブ
    0kcal(1食分)

    昼食

    サバの柚子胡椒焼き 黒米ご飯
    495kcal(1食分)

    夕食

    キャベツ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    キウイ
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    間食

    アーモンド2粒、ひまわりの種10粒
    0kcal(1食分)
    茎わかめ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:495kcal22:04
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 豆腐などの豆類のタンパク質は身体を冷す作用があるので、暖めて食べると良いです。

      身体の調子が整ったら、晩御飯のご飯無しを継続してみましょうか。
      品数は現在の品数で丁度良いですよ。
      お腹を冷やしやすい時期なので、暖めて食べる事を意識してみるのはどうでしょう。

      間食の量、良いですね。
      朝ごはんの一口チーズを間食に回すのも良いです。
      2016.10.06 07:57
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じゅうのう
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