10/5 たかが3.5cm、されど3.5cm

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 理想

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2016年10月05日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>腹のストレッチと体操(朝)

    <2>腹トレ
    Upper AB Crunches x 100回
    Super Slow Mountain Climbers x 100回
    ストレッチ

    <3>腹のストレッチと体操(夜)

    【今日の消費カロリー】
    296kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/2個、チアシード )、緑茶

    12:00ー炒り大豆50g、無調整豆乳200ml、きな粉大匙1杯、黒すりごま大匙1杯

    14:00ー無脂肪ヨーグルト200g、はちみつ小匙1杯

    16:00ーコーヒー2杯、キャドバリーチョコレート6粒

    17:15ーオムレツ(イカゲソ80g、ベビーチーズ1個、とろけるスライスチーズ1/2枚、小葱大量)、めかぶ、白滝の煮物(結び白滝5個、玉ねぎ1/3個、鶏ひき肉20g、鶏胸肉とオクラの梅マヨ和え(茹で鶏胸肉100g、オクラ3本、梅肉、マヨネーズハーフ大匙1杯)、のどごしALL RIGHT1缶

    18:30ーコーヒー1杯、黒糖2片

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1397kcal ※
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)96g ※
    脂質 (適正量40g〜44g)56g ※
    炭水化物 (適正量165g〜182g)121g ※
    ☆メチャクチャだ〜〜〜

    【今日のあすけん】
    76点
    ☆カロリー不足

    【今日の睡眠】
    5.5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】

    ☆昨日、かなり下半身トレで追い込んだ結果、もの凄い筋肉痛!
    尻全体と腿裏、内腿が激痛で、立ったり座ったりする度に、
    思わずアタタタタ〜!と口走ってしまうほど…

    【その他いろいろ】
    ☆腹にベルトを巻くと良いらしいので、
    早速100均でガチャベルトを買ってきた。
    家にいるときは、これをギュギュギュ〜っと巻いておこうかと思って…

    で、服の下にそのまま巻いた方が良さげな感じだったので、
    直巻きしてバックルのところでギュ〜………ん?
    ギュ〜………え?
    ベルトが肋骨に当たって痛いっ!
    上すぎるのかな?と思って、少しベルトを下げて〜
    再びギュ〜………痛っ!
    今度は腰骨に当たって痛い!

    そんなに太いベルトじゃないよなぁ…
    と思って測ってみたら、幅3.5cm。
    おいおい…肋骨と腰骨の間隔が3.5cmもないってこと〜?

    前途多難だな…こりゃ…

    カロリー合計:1397kcal22:16
    •  
    • コメント12件
    • 385 385 そぉ~っと
      そぉ~っと
      お邪魔します。ドキドキバクバク

      ど、ど、ど、ドドンパ!
      じゃなくてどーいう事ですか!!

      肋骨と腰骨のポジションが3.5センチメートルって!!
      内蔵は何処に!!

      (騒がしいのはお許しを…)

      それにしてもキッチリと記録されてて
      凄いなーーーー。感心。
      そっと目を閉じたくなりました。笑

      2016.10.05 23:00
    • 肉球 肉球 > 385さん❤︎ こんばんは〜
      わ〜〜〜〜〜〜いっ!いらっしゃいまし〜!
      ご訪問 & コメントありがとね〜!
      感謝!感激!雨!あら蓮舫民新党代表〜〜〜←マネ

      東京ドドンパ娘って知ってる?
      おばQの友達のドロンパは?

      内臓がないぞう〜〜〜ってか?
      いや…内臓はあるんだよね…胃袋とか、かなり丈夫ででっかいのが。
      なんだろうねぇ〜3.5cmって…
      2016.10.06 02:50
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、おはようございます。
      肉球さん、いつもこんな時間に起きてらっしゃるのですか?
      今から寝る?それとも起きたところでしょうか?
      トレーニング、お疲れ様です!
      内臓、きっと、コンパクトに収まってらっしゃるのだと思います。
      私は今から寝ます~(笑)
      今日も良い一日を~!(^^)!
      2016.10.06 03:13
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜

      仕事で起きてます〜
      昼間にやれよ!って感じですね…

      そろそろお引越しですね〜
      お疲れでしょうから、ゆっくり寝てくださいね!

      おやすみなさい〜〜〜
      2016.10.06 03:15
    • 朔望 朔望 えっ?えっ?どういうこと(@_@)?
      腰に巻くベルトが肋骨にあたる、って…。←私がバカ過ぎて訳分からずwww

      でも肉球さんのウエストがくびれていて、胴が短いと言うことだけは理解できました!

      私ならお肉タンマリだから悠々と巻けちゃうだろうな( ̄∇ ̄;)ア、カナシイ。

      て言うか、他のかたのコメントを見ると…。
      385さんと既にライバルさんになってたのですね!
      おめでとうございます(∩∇`)

      2016.10.06 07:04
    • スナネコ スナネコ と、いうことは ST っていうことじゃないですか。
      くびれが出来る!!うおー、羨ましいですぜ。

      下半身が筋肉痛ですか。
      わかります。お手洗いに行くのが大変ですよね。
      2016.10.06 08:47
    • 肉球 肉球 > さくちゃん❤︎ おはよう〜
      いつもコメントありがとね!

      だよなぁ…こんな3.5cmなんて寸法(寸法ってなんか古めかしい…)、
      何言ってんだかわかんないって感じだよねぇ〜

      いや〜くびれはないのさ!最初からくびれる部分がないっていうか…
      そういえば、大昔の高校生のとき、制服がジャンパースカートで、
      ベルトがあったんだけど、私だけ格好が変だったもんなぁ…

      さくちゃんのおかげだよ〜!ありがとね〜!
      本当に面白すぎる人だわ!
      2016.10.06 08:54
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ おはよう〜
      いつもコメントありがとね〜

      いや…ちょっと違う気が…
      だってさ〜3.5cm幅のベルトができないんだよ〜
      これでくびれって…どうやって〜?
      でさ、その3.5cmのスペースには、ほとんど贅肉がないんだけど…
      何を減らしてどうすりゃいいのさ〜〜〜〜

      筋肉痛…まだ治らん…
      2016.10.06 08:57
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、こんにちは!

      >Upper AB Crunches x 100回
      >Super Slow Mountain Climbers x 100回

      腹トレすげ~(`Д´)
      ちなみに、これ、どのくらいの時間でやられるんですか~?

      しかし?3.5cm?
      その間に贅肉ないんですか???

      す、すごい。
      これはもう後筋肉付くしかないんじゃないでしょうか★
      2016.10.06 09:32
    • しずかさん しずかさん 凄い運動量(≧∇≦)
      毎日やっていても筋肉痛なるんですね

      肉球さん、なんかの大会でちゃってください(^O^)

      黒光りして笑

      応援いきますわ
      2016.10.06 10:05
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとね!

      この腹トレ…ドラマ見ながらやっただけだからさ〜〜〜
      100回とかっていうとどエライ回数みたいだけど、
      そんなことないのさ〜
      たぶん、Upper AB Crunchesは2、3分くらい?
      Super Slow Mountain Climbersは4、5分くらいかなぁ?

      完全に変な骨格だと思う…
      脇の骨と骨の隙間が3.5cmだぞ!変すぎだろ〜!
      ある意味、贅肉も付きようがないんだと思う…

      これ以上、脇に筋肉付くのも困る〜〜〜
      うわぁぁぁぁぁ〜ん!どうしたら良いのぉ〜?
      2016.10.06 12:53
    • 肉球 肉球 > しずちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとね〜

      いやいや…腹トレ10分程度だから〜

      え"〜っ!日サロ行って、オイル塗って?
      あんな痩せゴキブリみたいになるの〜
      わしゃ〜イヤじゃ〜!
      2016.10.06 12:55
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