Day 151

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50kg 47kg 41% (あと3kg) 157cm 50kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.8% 25% 157cm 平均

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2016年10月05日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:粉末青汁(9kcal)、トマトジュース(40kcal)
    ◇昼:白米、みそ汁(なめこ)、焼き鮭、野沢菜・もろみ味噌・海苔・金時豆・卵焼き
    ◇夜:中華丼(十六穀米、白菜、にんじん、小松菜、たけのこ、豚肉)、キャベツとしめじのスープ、枝豆、巨峰(1/2房)、脂肪0ヨーグルト(ブルーベリージャム)

    ◆運動:一駅分歩き(25分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:23:38
    •  
    • コメント2件
    • すばる すばる みーさんさん、前の日記の質問?をこちらで失礼致します(*´∀`*)
      夕飯の炭水化物控えめと毎日のビリーの他にも何かやっているのかとの事ですが・・・
      な・・・何もやってオリマセン...(声小さめ)。

      本当はおやつを控えるとか大事な事が色々あると思うのですが、食の欲にはどうしても打ち勝てずこんな状態です☆
      前の日記で言っていた豆乳(カロリー50%off)は毎日飲んでいて、それのお陰か生理前の暴食をしなくなりました!
      ここ数ヶ月はそのお陰で何とかキープは出来ています(*´∀`*)

      あとは起きてる間は何かしら色々やってたりするので、あんまりゴロゴロはしていないかもです。
      あっ、でも読書は机に向かってじゃなくてゴロゴロしながら読んでますけど(笑)。

      相変わらずいつも栄養バランスの良いヘルシーな食生活ですね!
      お菓子類を食べていないところを見習いたいです(っω;)
      2016.10.06 19:16
    • みーさん みーさん > すばるさん

      質問へのお答えありがとうございます。「村上さんのところ」ならぬ「すばるさんのところ」みたい!?ヾ(○´▽`○)ノ彡☆

      なるほど。夕飯の炭水化物控えめと毎日のビリーと豆乳の他には、普段からごろごろせずによく動くことですね! φ(・ω・ )メモメモ ごろごろしたりどっかり腰を下ろしている時間が長いと、確かにカロリーも消費しないし、循環が悪くなってむくみます(←私はこのパターン)。すばるちゃんを見習って、よく動くことを心がけよう。

      野菜や果物、海藻などの不足が気になって、気休めに青汁を飲んでみている今日このごろです。すばるちゃんもたまには一日の食事の記録を公開してみてほしいな♡ (〃゚艸゚)
      2016.10.07 23:41
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