116日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.8kg 47kg 28% (あと12.8kg) 160.5cm 59.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.3% 18% 160.5cm 美容

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2016年10月05日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    脂肪0ヨーグルト
    スモークチーズ
    焼きおにぎり1個

    〜昼〜
    卵サンド
    豆乳
    チーズ

    〜夜〜
    プロテイン
    チーズ
    きのこの味噌汁
    ゴーヤチャンプル
    豚角煮1個
    しその実塩漬け
    エリンギのバター醤油炒め
    ご飯少量
    アメリカンドッグ1本

    〜間食〜
    チョコウエハース
    キットカット2枚

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    66日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ピーリング
    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:23:43
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実践中のダイエット方法

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160.5cm 59.6kg

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