生姜紅茶4日目(/◎\)ゴクゴクッ・・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 71.9kg 54kg 21% (あと17.9kg) 156.7cm 71.9kgの体型
    体脂肪 38.7% 40.8% 20% 156.7cm 理想

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2016年10月05日

  • だやん


    今日で生姜紅茶4日目になります❀(*´▽`*)❀

    今日は職場にもマイボトルに生姜紅茶入れて持って行きましたよん(/◎\)ゴクゴクッ・・・

    体脂肪が減ってから、あまり増えなくなってるから、やっぱり、生姜紅茶のお陰なのかなぁー
    (o´艸`o)ァハ♪

    生姜も紅茶も好きなんで、簡単に続けられそうかなぁー(*˘︶˘*).。.:*♡

    最近はお昼にもち麦おにぎりを持参して食べたりもしてるしねŧ‹"(๑´ڡ`๑)ŧ‹"

    今日ももち麦おにぎり持って行ってたんやけど、職場の人が注文してたお弁当をドタキャンしてきたみたいで、困ってたので、そのお弁当を買って食べましたぁー(*´﹃`*)‧º·˚オイシカッタ

    おにぎりは明日までは置いとけないので、おやつになっちゃいましたぁー( ´△`)アァ-

    また明日、体重増加だな…(๑•́o•̀๑) ↯↯

    今日は朝昼晩と3食で生姜紅茶を飲みましたぁー
    (/◎\)ゴクゴクッ・・・


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2374kcal
    活動カロリー
    816kcal
    脂肪燃焼量
    41.5g
    歩数
    6418歩
    距離
    3.1km
    Ex.
    4397歩
    4.3Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    九州産素材 しょうが紅茶 するるのぽかっ茶
    0kcal(1杯)ファンファレ
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)

    昼食

    すずらん弁当(炊き込みご飯、鶏天、肉じゃが)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    九州産素材 しょうが紅茶 するるのぽかっ茶
    0kcal(1杯)ファンファレ
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)

    夕食

    ごぼう飯(真菰茸、椎茸、鶏もも肉)
    0kcal(1.5杯)
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園
    MINTON TEA Uva Ceylon
    0kcal(1杯)共栄製茶
    レモン酢 大さじ1杯
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    Manuka Honey UMF5+(ティースプーン1杯)
    0kcal(1杯)コンビタジャパン
    ドライ生姜(オリゴ糖付)
    0kcal(1個)
    おろし生しょうが ティースプーン0.3杯位
    0kcal(0.3杯)エスビー食品

    間食

    もち麦おにぎり 150g(鮭75g×2個)
    232kcal(1杯)はくばく、おうご農園くらぶ、co-op
    スウィーツ好きのためのチーズデザート 6Portion キャロット&ゴールデンパイン 1個15g(蛋白質0.8g)
    78kcal(2個)Q・B・C・六甲バター
    トマトジュース食塩無添加 300ml
    61kcal(1杯)co-op
    濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 100g(蛋白質9.9g)
    100kcal(1個)森永乳業
    不知火マーマレード 大さじ1杯
    0kcal(1杯)マイスター工房 宝梅の会
    石窯 7枚入り レーズン&くるみ (1枚分)
    103kcal(1個)タカキベーカリー
    ガトーレーズンバター レーズン&ミルククリーム 17g(蛋白質0.9g)
    81kcal(1個)ブルボン
    たけのこの里 11g(蛋白質0.9g)
    61kcal(1箱・袋)明治
    コーヒークッキー 7枚
    0kcal(1箱・袋)北むつみ クッキー工房ブルーベリー
    生命知水 シリカナノコロイド 霧島火山深層水 300ml
    0kcal(1杯)イング
    GOLD BLEND コク深ラテ 1本6g(蛋白質0.32g)
    20kcal(1杯)ネスレ日本
    共進3.5牛乳 50ml
    33kcal(1杯)共進牧場
    スウィーツ好きのためのチーズデザート 6Portion ラズベリー1個15g(蛋白質0.8g)
    40kcal(1個)Q・B・C・六甲バター

    運動

    ウォーキング
    34分
    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:809kcal23:51
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    • コメント1件
    • みーすけ みーすけ 参考になります! 2016.10.06 00:18
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