維持!٩( 'ω' )و

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 77.3kg 70kg 43% (あと7.3kg) 166cm 77.3kgの体型
    体脂肪 30% 25.9% 20% 166cm 理想

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2016年10月05日

  • カズ

    食事が多かったかなー、
    朝プロテイン
    昼ダイエットコーラ、コーヒー、ネギトロ丼
    夜こんにゃくうどんと栗ご飯。澪(プチ飲酒)

    運動、朝にダンベルスクワット、デッドリフト、チャリ通(往復)、帰宅後スピンバイク30分

    なんか台風の気圧変化のせいか眠気にかられて、運動も頑張れなかった。
    一気に76kgへは無理だった!明日こそ
    ・:*+.\(( °ω° ))/.:+

    カロリー合計:00:38
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実践中のダイエット方法

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