91日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 61.1kg 48kg 54% (あと13.1kg) 153cm 61.1kgの体型
    体脂肪 42.2% 38.2% 0% 153cm 体重とBMI

2016年10月05日

  • もぐっちょ


    昨日は、日記を中途半端のままあげてしまった…
    寝る前の運動、入力し忘れた!と思ったら、気づいたら寝ていたので、
    日記通り、寝る前の運動はしなかったw



    ちょっとずつだけど、また落ちてきた
    楽天のポイントセールで、いろいろサプリを追加したので
    早く届かないかなー!(*⁰▿⁰*)
    勿論運動もちゃんとするよ!!



    そして、台風は案の定温帯低気圧に…
    また台風は来なかった…



    さってー!
    明日も頑張るよー!!
    \\\\٩( 'ω' )و ////











    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    おにぎり
    264kcal(1.5食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    ライ麦パン
    79kcal(1個)
    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    ご飯
    176kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    ちくわ
    25kcal(0.5食分)
    大根
    10kcal(0.5食分)
    はんぺん
    27kcal(0.3食分)
    さつまあげ
    85kcal(1食分)
    サラダとドレッシング
    39.2kcal(0.2食分)

    間食

    キットカット
    39kcal(1個)

    運動

    足ぱか
    50回
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回
    サイドスクワット10回
    2セット
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回
    足ぱか
    50回

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    カロリー合計:959kcal01:07
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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.2kg

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