219日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.3kg 49kg 18% (あと17.3kg) 151cm 66.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm 平均

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2016年10月05日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,921
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    14:25
    昼: カレー素麺、サラダ、めかぶ、栗ご飯
    20:50
    夜: ヨーグルト
    14:50
    間: ケーキ×1

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    うぅ...増えてく(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    食欲出てきて更に便秘気味...orz

    何とかしないとね
    筋トレサボってきたのもあるのでまた
    頑張らないと...!!!

    このんとこ忙しかったからその分食べてた
    のもあり得るけどこのんとこ眠たい(笑)
    早寝早起きになってきてるのはいいです
    けどね...
    って事で寝ますおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:08
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151cm 66.9kg

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