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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 67.5kg 60kg 36% (あと7.5kg) 167cm 67.5kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 美容

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2016年10月06日

  • siesta

    ロカボ4日目 : 糖質16.7g

    朝食

    豆腐グラタン
    359kcal(1食分)たんぱく質22.4g 脂質25g 糖質8.3g

    昼食

    桜海老卵焼き
    238kcal(1食分)たんぱく質21g 脂質14.7g 糖質0.7g

    夕食

    ローソン 蒸し鶏サラダ
    46kcal(1食分)糖質1.5g
    ローソン シーザードレッシング
    34.5kcal(0.5食分)糖質0.8g 脂質3.3g

    間食

    ローソン くるみキャラメリゼ
    20kcal(0.5食分)糖質5.4g たんぱく質5.4g 脂質22g

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    生理中 カロリー合計:697kcal06:04
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    • コメント2件
    • キヌゲネズミ キヌゲネズミ 豆腐グラタン美味しそうですね!
      毎日水きりした木綿豆腐を食べているのですが
      飽きたらグラタンにしようと思います
      2016.10.06 21:23
    • siesta siesta > キヌゲネズミさん
      水切りなしの豆腐をミキサーにかけるだけでホワイトソースぽくなって美味しかったです!オススメです(^-^)
      2016.10.07 00:42
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