今朝は曇り空 ウォーキングします。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 76.3kg 74kg 61% (あと2.3kg) 170cm 76.3kgの体型
    体脂肪 16% 0% 12% 170cm 体重とBMI

2016年10月06日

  • ミスター珍

    前日 ウォーキング 1時間半

    食事量 体感的には腹八分

    本日の言葉(反省法)
     呼吸を整え、心を調律し、みずからの内に深く深く入っていく必要があります。

     その日一日を生きた自分をまったくの他人だと考え、その他人が見てきたことを、第三者の眼で批判的に検討してみるのです。

    ミスター珍 談
     自分の姿、行いを第三者の眼で見る訓練を行うと、反省は進みます。
    ただ反省しすぎて、自己嫌悪にならないように注意が必要です。
     誰でも布団と同じで、叩くと埃が出ます。
     

    カロリー合計:06:19
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