356日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 67.4kg 57kg 80% (あと10.4kg) 161cm 67.4kgの体型
    体脂肪 0% 27.8% 23% 161cm 理想

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2016年10月06日

  • chikaramizu

    2016.10.06


    ※太陽ありがたい



    (食べチェックmemo)

    豆P14g+ホエイP7g+ココア[朝]
    うずら塩
    うずら薫製
    コーヒー
    まるごと食べ茶
    しじみワカメスープ
    酒粕おからクッキー12枚
    ピリ辛こんにゃく煮70g
    …………………

    生干し納豆30g
    ナッツ&小魚15g
    アーモンド95
    ピーナッツバタークランチ54g
    …………………
    ×
    竹炭豆5粒
    きらずあげ塩小袋
    豆板黒糖
    塩豆14g
    カレー豆13g
    きな粉豆3個
    フリーズドライいちごホワイトチョコ










    (お通じmemo)
    昨日なし。今朝2回あり◎◎◎

    カロリー合計:06:43
    •  
    • コメント2件
    • Mの挑戦 Mの挑戦 久しぶりの太陽は満喫できましたか(*^^*)

      太陽はダイエットにも良いそうですよ♬太陽を浴びると幸せを感じる何かが脳から出て、ストレスからくる過食を抑えてくれるそうです☆
      2016.10.07 03:22
    • chikaramizu chikaramizu > Mの挑戦さん
      太陽ポカポカ~(* ´ ▽ ` *)ほんとしあわせ感でます☆日照時間少なくなるから冬はすこしさみしいです‼
      2016.10.07 16:46
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