394日目、68.45kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.5kg 66kg 61% (あと2.5kg) 166cm 68.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.2% 18% 166cm 平均

 » 
2016年10月06日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.45kg 体脂肪率19.2%
    起床時血圧・脈拍 118-67-55

    前日比+0.75kgで体重は大幅増、体脂肪率は下降。


    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.7kg → 68.45kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    シーフードカレー、さつま揚げと昆布煮物、スパゲティサラダ
    ブルーベリーヨーグルト 、バナナ

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    シーフードカレー、スパゲティサラダ
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    シーフードカレー、スパゲティサラダ
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(満腹)
    カレーうどん、りんご、みかん

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆間食・飲み物
    緑茶、コーヒー(無糖)、柿1個、アンパン半分

    カロリー合計:06:45
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 昨日は運動量が少なく、バナナなどを食べてしまったからか体重増になってしまいました。ただ、体脂肪率は19.2%になり筋肉量が増えたのかなと思っています。フィットネスでの筋トレを強化してきたので。体重ばかりでなく体脂肪率の低減、基礎代謝アップも狙っていきたいです。 2016.10.06 06:49
    • キヌゲネズミ キヌゲネズミ シーフードカレーづくしですね
      美味しいですよねシーフードカレー
      ブルーベリーヨーグルトもおいしそうです
      家にヨーグルトメーカーがあるので活用したいところ
      水中ウォーキングうらやましいです
      プールはクルマ圏内にあるのですが
      水着が…ちょいきついかな…(;´・ω・)
      2016.10.06 21:22
    • たつのこ たつのこ キヌゲネズミさん、コメントありがとうございます。カレーは大量に作って何度も食べる羽目になりました。いつもの事ですが。
      ブルーベリーヨーグルトも定番です。ヨーグルトとブルーベリーを混ぜて毎食のように食べています。フィットネスに通っていて水中ウォーキングは定番です。ただ負荷が低いので効果が薄いというインストラクターの指摘があり負荷を上げています。
      2016.10.07 04:38
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    んなに減らすのはつらいので、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることが ... cal÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg ... 減らすことができる計算となる。それほど体脂肪を1kg減らすのは大変だが、数あるダイエット法の中には1日の ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • ナチュラルローソン、話題の“スーパーフード”を使ったオリジナル商品を販売…9月1日から

    60円/147kcal)」「コンフィチュールヨーグルト キウイ&チアシード(475円)」の4品。  こ ... kcal)」「チアシードドレッシングのサラダ(499円/128kcal)」「チアシード杏仁&マンゴープリン(2 ... のほか、ナチュラルローソン店舗では、新しい食材として話題の“マキベリー”や“スピルリナ”といったスーパーフード関連の商品も取りそろえている。なお、価格はすべて税込。 ... ナチュラルローソン、話題の“スーパーフード”を使ったオリジナル商品を販売…9月1日から ...

    ダイエットNEWS
  • ガーデンベルズ宮崎

    宮崎神宮駅 おしゃれに楽しくパーティを。NY(ニューヨーク)スタイルウエディングに注目 ... ガーデンベルズ宮崎 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • スターゲイザー
被ライバル - 全てを見る
  • ぷーしま
  • キヌゲネズミ
  • みみなな
  • わた
  • ゆんころ
  • 梨香
  • 20代最初で最後のダイエット
  • ミウ
  • うめびしお
  • スターゲイザー
  • やー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
たつのこ
たつのこ

166cm 68kg

日記
389
ライバル
1
被ライバル
16