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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.2kg 54.9kg 63% (あと1.3kg) 156.5cm 56.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 31% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年10月06日

  • ししとう

    3:00-6:30睡眠


    だる…


    9:00
    キャベツ、りんご、ほぐしチキン、ドレッシング
    味噌汁(さつまいも、わかめ、油あげ)100
    古代米もち麦飯とふりかけ170
    モナカ125
    〔推定500 ㌍〕


    11:00 仕事
    珈琲(ブレンディ+クリープ)30
    飴30


    13:30 お弁当
    キャベツ、古代米もち麦飯、ゆで卵、ほぐしチキン、いんげん、ごまめ、昆布、ふりかけ、らっきょう、梅干し
    〔推定450 ㌍〕


    コーン菓子70
    珈琲(ブレンディ+クリープ)30



    23:00 帰宅
    赤ワイン
    十勝チーズ
    もずく酢
    するめ
    〔推定300 ㌍〕


    カロリー合計:1410kcal06:46
    •  
    • コメント2件
    • ユキ ユキ ししとうさん、こんばんは。お疲れ様でした。後1日で、お休みですね。

      (◍´︶`◍)

      凄く美味しそうなお弁当!アーモンドもあって、とてもヘルシーですね。こんな時間には…素敵なお弁当、目に毒ですよ(笑)。

      急に涼しくなりましたから、体調にはお気を付け下さいね。
      2016.10.07 00:00
    • ししとう ししとう > ユキローさん おはよーございます(^O^)お褒めの言葉、ありがとー
      イチローって野菜嫌いなんですよね…野菜食べなくても健康なのかな?と思ってしまう。

      これから 超手抜きお弁当作りますよー まずは キャベツの千切りから!(b^ー°)


      2016.10.07 07:44
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156.5cm 58.1kg

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