【12日目】51.4kg 16.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.4kg 49.5kg 44% (あと1.9kg) 164cm 51.4kgの体型
    体脂肪 19.8% 16.5% 17% 164cm 平均

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2016年10月06日

  • ねねこ

    ◆51.4kg 16.5%
    ◆お通じ ◯

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・ビタミンB
    ・イサゴール ジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・お味噌汁
    ・梅干し
    ・サラダチキン
    ・ゆで玉子1個
    ・ゆで人参
    ・ゆでブロッコリー
    ・レタス
    ・プチトマト2個

    ◆おやつ15:15
    ・ミックスナッツ

    ◆夕食18:30
    ・お赤飯おにぎり1個
    ・オイコス パンプキン&さつまいも1個
    ・珈琲1杯

    ◆おやつその2 23:15
    ・ヴィダーinプロテインバー ベイクドチョコ1本

    ◆夜食24:15
    ・ロー・プロテイン+豆乳200ml

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・のど飴2個
    ・ルイボスティ
    ・白湯
    ・ビタミンB
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・アミノプロテクト3本

    ◆運動
    ・D100分+30分

    ◆メモ
    睡眠時間5時間。
    昨夜、足裏にサロンパスを貼って寝た。そのせいか、5時間ぐっすり目覚めもパッチリ。眠気がないわけじゃないけどスッキリしている。
    ネットで疲労を取るのにオススメされていたんだけど、どうやらかなり前から話題になっていたらしい。知らなかった。これいいかも。毎日していいものなのか、冷え性なので冬はどうなのか温湿布ならいいのかなど、ちょっと調べた方がいいかもしれない。

    でも夕方はやはり眠くて、運動前に珈琲でリフレッシュ……になったのやら。動きだしたら眠気は忘れたので、自分の身体と向き合って対処するのは正しいなと思った。当たり前か。

    カロリー合計:07:00
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164cm 51.2kg

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