134日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65.9kg 48kg 40% (あと17.9kg) 148.5cm 65.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.3% 28% 148.5cm 平均

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2016年10月05日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:30、昼11:30、夜19:30

    ・青竹踏み、

    朝食

    生酵素
    3kcal(1食分)
    味噌汁たっぷり(わかめ、麩、豆腐)
    50kcal(1食分)
    干し芋
    50kcal(1食分)

    昼食

    大根飴、杜仲茶
    5kcal(1食分)
    玄米フレーク
    250kcal(1食分)

    夕食

    参鶏湯大盛り
    700kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ワンダーコアで腹筋
    25回
    二の腕引き締め
    30回
    立ち仕事
    3時間

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    生理中 カロリー合計:1058kcal07:03
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