1週目6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.6kg 54kg 4% (あと4.6kg) 158cm 58.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.6% 26.5% 158cm 理想

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2016年10月06日

  • じゅん

    これだけカロリー制限してるのに体重が減らない…。
    今回のチャレンジは正しい食生活を習慣化するのが目的だから、そこまで結果を気にするべきじゃないんだけど、やっぱり体重に変化が無いと楽しくないなあ^^;
    まあ「正しい食生活が出来ている自分」を褒めつつ、何か楽しみを見つけないと。自分へのご褒美でも考えてみようかな♪

    朝食

    ご飯 しゃぶしゃぶ温野菜 浅漬け ヨーグルト イチジクジャム
    355kcal(1食分)

    昼食

    サブウェイえびアボカドサンド ペプシネックス
    320kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 焼肉 しゃぶしゃぶ温野菜 鶏レバー煮 浅漬け
    420kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー2杯 リポDファイン
    35kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1130kcal07:17
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158cm 55.4kg

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