素直に喜べない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 54.3kg 47kg 65% (あと7.3kg) 162cm 54.3kgの体型
    体脂肪 32.6% 29.7% 20% 162cm モデル

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2016年10月06日

  • みっち

    何か良いことがあると、しっぺ返しが来る気がして素直に喜べない三十路女です。


    停滞期が抜けたの?
    もしくは、またどんって2kgほど戻ったりするの?
    体脂肪率の変わらなさも恐怖。
    軽い筋トレに逃げている私が悪いのだけれども…


    どうか、増えないでー。
    頑張るからー…(◞‸◟)


    昨日の食事内容は

    朝食、蒸し鶏胸肉一枚、手羽元と玉ねぎの煮物

    昼食、外食。ステーキ、味噌汁、ご飯三口、焼き野菜、アイスコーヒー

    間食、タリーズでソイラテショート

    夕飯、アボカド半分、豆腐半丁、キウイアイス150kcal

    夜、グリーンダカラ200ml



    ランチにステーキハウスへ行くのに朝から肉ガッツリ。

    毎日たんぱく質摂取も兼ねて、皮無し蒸し鶏胸肉を一枚食べています。
    いつもは朝と昼に分けて半分ずつ食べるんですが、昨日はついつい止められず…ペロリ。

    ランチのステーキは厚みがしっかりあるのに、綺麗な赤身で全然脂っぽくなくて…久しぶりのリッチなお肉に舌鼓。美味でした❤︎❤︎


    その後は駅ビルで1時間ウィンドーショッピングして、タリーズで休憩。

    帰宅後は、腹筋と8分ナイキピラティス、ウォーキング7.5㎞

    そんな一日でした。


    今後の課題は、体脂肪率をいかに減らすか。筋肉量を増やしてもっと基礎代謝を上げたい。
    その為の一歩としてのボクシング見学が、とうとう近付いてきました。


    楽しみな反面、甘ちゃんの私にできるのか…不安も大きいけれど…


    殻を破るためにも門戸を叩いてまいります!!!

    カロリー合計:08:23
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