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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.5kg 40kg 29% (あと8.5kg) 147cm 48.5kgの体型
    体脂肪 0% 25.4% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年10月05日

  • モカ


    ★★★5日(水)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯
    ・みかん×2

    ・カステラ×1きれ
    ・豆乳マドレーヌ半分
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・こんにゃくピリ辛煮
    ・茄子のピリ辛煮
    ・ほうれん草ごま和え
    ・里芋の煮物
    ・筑前煮
    ・肉団子
    ・白米

    【間】
    ・ウエハース×1
    ・ホット麦茶
    ・ホットカフェオレ
    ・ファンタ
    ・チョコ

    【夜】
    ・温野菜サラダ
    ・鮭のホイル焼き
    ・ピリ辛ウインナー
    ・ゆで卵
    ・白米
    ・麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・梅ジュース

    【運動】
    ・ストレッチ15分

    【夜の測定】
    ・なし

    【お通じ】△

    カロリー合計:08:30
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モカ
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147cm 48.9kg

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