52.3kg 30%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 52.3kg 50kg 66% (あと2.3kg) 158cm 52.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 30% 28% 158cm 標準

 » 
2016年10月06日

  • れっど。

    ちょっと減った。生理が終わったので痩せ期なのだろうか。
    仕事のストレスでチョコレート食べてる割に。でもこんにゃく生活は続けてるけどねー。
    米がそんなに好きではないので、米が食べられない事には特にストレスを感じない。
    10月の目標は52キロ代と体脂肪30パーセント以下を定着されること。

    何だか凄くお腹のすく日で、たくさん間食してしまった。。

    朝食

    クリスピーソイジョイプレーン味
    123kcal(1個)
    チーズわさび味
    80kcal(2個)

    昼食

    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    こんにゃく麺うどん風
    30kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)

    夕食

    鶏肉の味噌マヨ
    200kcal(1食分)
    すだちキャベツ
    80kcal(1食分)クックパッド
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    ごま油と塩昆布を掛けた冷奴
    100kcal(1食分)

    間食

    チーズわさび味
    80kcal(2個)
    セブイレのあらびきフランク
    111kcal(1食分)
    チョコレート
    150kcal(1食分)
    桃入りのヨーグルト
    120kcal(1食分)

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    カロリー合計:1344kcal08:40
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れっど。

158cm 51.4kg

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