~ダイエット開始~1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 108kg 107.6kg 66kg 0% (あと41.6kg) 169cm 107.6kgの体型
    体脂肪 37% 0% 25% 169cm 美容

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2016年10月06日

  • 澪

    昨日からのダイエット

    まずは、食べる時間と
    食事の量を見直したした(>_<)

    基本的に朝昼は食べなくて
    おやつを大量に食べて間食ばかり

    そして、夜ご飯は
    夜型なせいもあり早くて23時頃

    そんな時間にどんぶりでお米を少なくて1合おかずは、揚げ物や焼き肉などの肉料理ばかり…

    夜中だろうと、お腹が空けば買い出しに出て、プリンやアイス、おつまみのチーズやポテトチップス、マックやすき家…(´・ω・`)


    体重がどんどん増えるはずですよね。


    なので、昨日から色々決めました❗


    ・18時以降は食べない(それ以降は水とお茶帰宅等で18時以降になってしまったらご飯はサラダとお味噌汁のみ)
    ・朝昼晩ちゃんと食べる
    ・間食をしない(おやつは1日1個100kcalまで)
    ・飲み物は炭酸飲料やジュースは駄目❕お茶やブラック珈琲を飲む
    ・お風呂上がりにストレッチ&マッサージ
    ・姿勢を良くする(背筋を伸ばす)

    まだ色々ありますが
    こんな感じに決まり事を作りました。


    これから、意識しながら
    ダイエットを続けようと思います❗



    【1日目 記録】

    朝:ヨーグルト、野菜ジュース

    昼:味噌汁、みかん1個、おにぎり1個

    夜:味噌汁、キャベツサラダ

    おやつ:なし






    生理中 カロリー合計:08:53
    •  
    • コメント2件
    • いつかのまさ いつかのまさ ダイエット方を参考にしたいと思います!
      自分は朝ヨーグルトと、夜は豆腐と納豆を取ることにしてますが間食や食後のデザートが悪かったと反省。
      頑張りましょう^o^
      2016.10.06 17:16
    • いつかのまさ いつかのまさ 参考になります! 2016.10.06 17:17
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