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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.1kg 47.6kg 64% (あと0.5kg) 161cm 48.1kgの体型
    体脂肪 18% 16.8% 15% 161cm モデル

2016年10月06日

  • 美脚スクワット!頑張る

    最近、ヨガへ行き汗をかき、玄米や野菜、海藻、ゴマ、大豆を食べてとても健康的だと思っている。
    昨夜も就寝前にアルコールを飲まず、ハーブティなんて飲んじゃってσ(^◇^;) 、さぁ心地よい眠りに・・・と思いきや

    「(✹‸✹) 寝れねーーーー(✦▿✦) (◉⋏◉)...!」

    このアルコールを飲まなくても寝られるという習慣を身に着けるには、まだ時間がかかりそうだ。

    朝:大豆・黒ゴマ・めかぶ・珈琲・ゴーヤ・さつまいも・柿

    昼:玄米40g、野菜のお浸し

    間:京都の修学旅行のお土産、少し。甘いなぁ:( ;´꒳`;):

    夕:豚肉少し、こんにゃく、大豆煮、黒豆煮、米茄子の田楽

    黒豆煮汁に豆乳入れて、コーヒーラテを作った。うんまっ…( ºωº )
    最後は黒すりゴマときな粉も入れて見た。

    カロリー合計:09:21
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ 健康的な毎日だと良く眠れるとかないもんねぇーw
      体が戸惑ってテンションage↑みたくなってるのかも?
      慣れてきたらスヤスヤだわさ!健康的なのが悪い分けないものねぇ
      いろいろ変えたら、体も多少無駄な抵抗もするよねw
      2016.10.06 10:24
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > ちゃめさん
      そっかぁ(´・×・`) ・・・確かに!
      体が「おい~、いつもの飲み物ないんかい」って言ってるんでしょうね。なんせ長い習慣でしたし。

      よく言い聞かせます(o´罒`o)
      2016.10.06 19:06
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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