平均して3割脂肪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.4kg 52.3kg 52kg 97% (あと0.3kg) 162cm 52.3kgの体型
    体脂肪 28.1% 24% 162cm 平均

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2016年10月06日

  • トキ

    昨日は夕飯、久しぶりにマクドナルドのセットでした。

    ベーコンレタスバーガーにポテトとドリンク。カロリーは約900!

    1日の総カロリー的には大体1900で許容範囲内ですが、栄養バランスがなー

    あと塩分の摂取目安をかるーーく飛び越える。

    あとはコーヒーMサイズ飲み干したせいなのか何なのか、夜寝付けなくて、就寝は2時半。

    昼に眠くなるパターンだなこれ


    今朝の体重は特に変動なし。
    まあ食べたものの重量で考えればそんなもんですよね。

    ただし体脂肪率…
    四捨五入したら3割が脂肪!

    体重が安定してるのは嬉しいけど…
    最近体脂肪率も安定してますw


    しかもーーー

    今日も弁当忘れてしまった…!
    栄養バランス整った弁当が出来たと思ったのに!
    もったいない…

    明日食べようかな…


    朝…バターロールパン×2、カフェオレ、野菜のおかずちょっと
    昼…カツ丼
    夜…きつね&エビ天うどん
    間食…なし

    カロリー合計:2000kcal09:31
    •  
    • コメント1件
    • 未央 未央 こんばんは〜。
      1日のトータルで考えて食べるのは大事ですね!
      参考になります^ - ^
      2016.10.06 18:30
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