【1ヶ月と21日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 45.5kg 38kg 41% (あと7.5kg) 149cm 45.5kgの体型
    体脂肪 30% 25.7% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年10月06日

  • リェ

    【08:00】起床
    【10:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【12:00】
     ☆水350ml
    【14:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)500ml
    【17:00】《やきとん屋》
     ★ヘパリーゼ
     ★生ビール
     ★ハイボール
     ○枝豆
     ○ガツ刺し
     ○皿ナンコツ
    【19:00】《串焼き屋》
     ★ハイボール
     ○レバー
     ●つくね
     ●マカロニサラダ
    【21:00】《居酒屋》
     ★生ビール
     ★ハイボール
     ○だし巻き玉子 他
    【23:00】《居酒屋》
     ★生ビール
     ★ハイボール
     ○梅水晶
     ●だし茶漬け 他
    【00:00】
     ★アイスコーヒー
     ●安納芋アイス   
    【01:00】就寝

    ー《睡眠》5時間
    ○《便通》あり
    ー《合計水分》1,050ml
    ー《骨盤運動》
    ー《サプリ》朝昼
    ○《ジョグ・歩数》80分(9.0km)22,965歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    △《半身浴》30分
    ー《食事》暴飲暴食
                  25/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    最近は過食後に気付いたらリビングで寝ちゃってる事が多いです。
    良くないです、完全にデブ生活です。

    今日は小学校の同級生と飲み。
    最近は節酒生活のせいか、空きっ腹で飲むせいか酔いやすいのでヘパリーゼが必需品です。

    ハシゴし過ぎた…。
    何杯飲んだか覚えてないし、きっともっと色んなもの食べたはず。

    カロリー合計:09:35
    •  
    • コメント2件
    • めがね めがね 大丈夫ですか?
      最近は朝晩冷えますから、お布団だけは確保して寝てくださいね(;´∀`)

      お友達と楽しいひとときを過ごすのも、日頃のストレスの発散につながりますよね♪
      リカバリーが大変だけど、それはそれで翌日気合が入り直るので良しな気がします(笑)

      わたしも久々に旧友に会いたくなってしまった(*´ω`*)♪
      2016.10.07 22:39
    • リェ リェ > めがねさん
      ありがとうございます!
      風邪には気を付けないとですよね。

      どんなに体調悪くても食欲が落ちることないのでこれまた厄介で。

      リカバリー本気でやらないと着々と増えてきちゃってます(泣)
      2016.10.08 12:21
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