前日比+0.15kg,+0.6%,筋肉量▲0.2kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.2kg 46kg 40% (あと3.2kg) 155cm 49.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.2% 18% 155cm モデル

2016年10月06日

  • スカーレット

    起床時から腰が重だるい。
    いつものストレッチで少し改善。

    ********************

    ≪お通じ≫
    10:30▲

    ≪運動≫
    朝:
    肩甲骨体操
    8の字ひねり100回
    股関節ストレッチ左右各60回
    ゆっくりスクワット4回

    夜:
    8の字ひねり100回
    ゆっくりスクワット15回
    普通スクワット15回
    プリエ24回
    バレトンダイエット部分痩せ
    (ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
    おなか、二の腕)
    ストレッチ
    ローラーとマッサージ

    バレエエクササイズ60分

    ※バレエの日はバレトンダイエットは二の腕のみ+ローラーとマッサージ

    ≪食事≫
    07:50
    ライ麦トースト1/2枚(マーマレード)
    ウインナー
    玉子焼き
    チーズ1/2枚
    お味噌汁
    生大根
    キウイ1/2個
    バナナ小1本
    りんご1/4個
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    もずく

    11:00
    五穀のビスケット4枚(80kcal)
    アサイジュース(82kcal)
    チョコレート

    16:00
    [マック]
    チーズバーガー
    ポテトS
    森永ミルクキャラメルシェークS

    17:00
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ
    ハム玉子サンド
    カフェ・オ・レ

    20:30
    ヴァームウォーター

    21:30
    プロテイン

    カロリー合計:11:09
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.241 - プチエクササイズを実践しよう

    ラブに行って、エクササイズをしたとしても、エネルギー消費量としては平均的な女性では15分間で100kcal ... になりますか? 勢いよく歩くことはエクササイズそのものですが、ゆっくりと歩くことでもエクササイズ ... をしながらテレビを見る方法もありますが、これではテレビに集中することができず、本格的なエクササイズになってしまいます。無理をして腹筋運動 ... vol.241 - プチエクササイズを実践しよう ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    骨・腰・関節 60粒/バイオ 4位 猫砂 パインウッド/アイランド トレード & インダストリーズ ... イメディア 7位 ウェーブエステマッサージサポーター二の腕用2枚組/京友物産 8位 ポッカ かんてんスリム アソート ... レンジ/AKAISHI 10位 スリムウォーク エクササイズインナー BK-M/ピップフジモト ■ス ...

    ダイエットNEWS
  • ベイエリアウエディング モンジュイック

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 地上200m!大阪市内の隠れ絶景スポットで、定番とは一味違う「特別感」あふれる1日を ... ベイエリアウエディング モンジュイック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32