ダイエット5日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.4kg 47.6kg 44.6kg 37% (あと3kg) 155cm 47.6kgの体型
    体脂肪 28.4% 24.3% 19% 155cm 理想

 » 
2016年10月05日

  • えびび

    ダイエット期間:10/1〜11/7
    10/5 47.6kg・24.3%
    ◎◎残り34日
    目標:11/7には44.9kg以下。
    近日の目標:10/8までに47.5kg以下を目指す。

    昨日との比較:+-0・-0.1%
    スタートからの比較:-1.4kg・-1.9%
    目標まで残り:2.7kg
    近日の目標まで残り:0.1%



    睡眠時間:5.5時間
    お通じ:夕方1

    日記:お休み。夜は仲良し4人で焼肉。とても楽しかった。


    朝:10:00:麦茶250ml

    昼:15:30:昨日の残り餃子にチーズ入れたもの5個・余った皮で魚肉ソーセージと
    チーズとコチュジャンいれて巻いたもの4個、ごはん

    夜:20:00:焼肉!カルビ、ハラミ、タン、まるちょう、ワカメスープ、シューアイスなど。
    ビール、巨峰サワー2杯、元気サワー。

    飲み物:麦茶250ml、アイスカフェオレ砂糖抜き400ml
    合計摂取量:0.65ℓ

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    ・たんぱく質:餃子のひき肉、魚肉ソーセージ、チーズ、焼肉

    ・炭水化物:ごはん

    ・本日の運動:ストレッチ全くせず!筋トレも、、、
    少し遠い駅までの往復30分くらい。
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ★今後の目標
    38日で4.1kgダイエット

    ★今後の課題
    ①毎日ストレッチ
    今日はやれず
    最長継続4日
    4/38日

    ②遅番の日は終わったあと食べない。酒は可。
    継続2日目
    2/38日

    ③1日1食以上は炭水化物抜く。
    継続3日目
    4/38日

    ④ベロ回し運動
    今日もやれず。
    最長継続3日
    3/38日

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ◆努力目標◆

    ①ほんの少しで良いので筋トレ。
    今日もやれず
    最長継続3日
    3/38日

    ②酒を飲まない。
    飲んだ。
    最長継続1日
    2/38日

    ③なるべく階段使う。電車で座らない。
    行き帰りの電車で座った。
    2/38日

    ④お菓子抜き。
    継続5日目
    4/38日

    ⑤足を組まない。
    飲んでて組んだ。
    4/38日

    ⑥掃除
    今日はやれず
    3/38日

    ⑦湯船
    今日も浸からず。
    1/38

    生理中 カロリー合計:11:35
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう

    %を超え、若い人では30%を超えています。やはりダイエットのためには、脂肪を減らすことです。 PFCバランスは1日の中で帳尻が合っていれ ... ネルギーバランスを指している。 1日のエネルギー摂取量のうち、たんぱく質(P)が13~20%、脂質(F ... )が20~30%、炭水化物(C)が50~65%の割合が目標量。こ ...

    ダイエットラボ
  • 【物欲乙女日記】「ぎゃあーーー!!」六本木ヒルズで都心をスカイダイビング??

    あと、上空5000mの高さに放たれ、そこからパラシュート ... ビングをしてきました。今、ちょっと声がかれています。  イベントは、「mentos フレッシュスカイダイ ... 。  オープニングイベントで、FIJIWARAの原西氏とピスタチオの伊地知氏が吊り下げられて体験していた様子を見ていた ... 【物欲乙女日記】「ぎゃあーーー!!」六本木ヒルズで都心をスカイダイビング?? ...

    ダイエットNEWS
  • ホテル大阪ベイタワー

    弁天町駅 思わず息をのむ地上200mからの眺望。ゲストとの思い出に残る感動のひとときを ... ホテル大阪ベイタワー ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年3月期生
2014年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • god
  • ゆう
  • リンダ
  • ひよ
  • 大映勤太郎
  • シャン
  • あやちょす
被ライバル - 全てを見る
  • アメジスト
  • くまなお
  • god
  • リンダ
  • ひよ
  • 大映勤太郎
  • あやちょす
同期生 - 全てを見る
  • あおい
  • 桔梗
  • Mii
  • ちぃ
  • fu-ki
  • まりあ
  • 素敵女子笑
  • 72k
  • ちやこ
  • みほすけ
  • あやか
えびび
えびび

155cm 47.4kg

日記
275
ライバル
7
被ライバル
7