久しぶりのおうちごはん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.6kg 43kg 55% (あと2.6kg) 155.5cm 45.6kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 美容

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2016年10月05日

  • mikiii

    朝 めかぶ納豆ごはん、20品目サラダ
    ゆで卵、ヨーグルト

    ジム後 たんぱく質てんこ盛りサラダ
    (ささみ、豆腐、ゆで卵、くるみ)

    夜 サラダ、アボカド、ミニトマト
    むね肉、じゃがいも

    約1週間ぶりにジム行ってきました!
    ウォーキング、下半身、腹筋
    クロストレーナー2時間半
    がっつりやってきました!
    夜は岩盤浴行ってスッキリー!

    カロリー合計:12:43
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実践中のダイエット方法

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