少しずつでも減量できてる

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.4kg 44kg 43% (あと3.4kg) 150cm 47.4kgの体型
    体脂肪 30% 29% 22% 150cm 体重とBMI

 » 
2016年10月06日

  • たば

    ここ2ヶ月ほど、ダイエットしてる。
    体重は3キロ、体脂肪率は3%ほど減った。
    こう書いてみるとたいして痩せていないと感じる。
    けど、洋服のサイズが変わってきたので手応え感じてる。
    最終的には体脂肪率23%になりたい。
    やるぞー!
    ダイエット方法は食べる量を減らして運動するという、定番な方法。
    これが一番効果ある

    朝食

    朝食
    398kcal(1食分)

    昼食

    昼食
    374kcal(1食分)

    夕食

    夕食
    295kcal(1食分)

    間食

    間食
    200kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク
    30分
    ウォーキング
    60分
    エアロバイク
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1267kcal17:42
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.211 - アラフォーまでにはダイエットしよう

    たら、余分に食べたのと同じことになって、体脂肪が蓄積されるようになるのは当然のことです。食べる量を減らしたくないという ... 。こうなると運動をしても、なかなか効果が出にくいので、ダイエットは30代までに結果を出すようにしたい ... ため、運動によるダイエット効果も女性のほうが少なくなっている。 基礎代謝は年齢を重ねていくと低下していくので ... vol.211 - アラフォーまでにはダイエットしよう ...

    ダイエットラボ
  • やっぱりダイエットには「筋肉」が必要?

     世の中は様々なダイエット方法が存在するが、最終的に「筋肉がないと脂肪が減らない」ということを理解している人は少ないかもしれない ... 効率も悪いです。体脂肪を減らしたい、好きな服を格好よく着たい、健康になりたいという目標に対して、何をどうすれば目標達成でき ... んとマイナス5歳以上!2ヶ月後も適度な運動でかなりキープできているとのこと。  さらに、食事について聞いてみ ... やっぱりダイエットには「筋肉」が必要? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年10月期生
2013年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • nanako.n_n.
  • なつみ
  • まっちゃん
  • まるちゃん
被ライバル - 全てを見る
  • あさみぃ
  • もんもっ
  • なつみ
  • まっちゃん
  • まるちゃん
  • みずぼう
同期生 - 全てを見る
  • 美女になりたい
  • チー坊
  • ぶたこ。
  • たっちゃん
  • クロゴジ
  • みぃ
  • みつまめ
  • チロルチョコ
  • reo
  • あんず
  • おでぶ *
たば
たば

150cm 45.6kg

日記
180
ライバル
4
被ライバル
6