189日目【2016/10/06/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 63.6kg 51.5kg 73% (あと12.1kg) 153cm 63.6kgの体型
    体脂肪 36.8% 22% 153cm 美容

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2016年10月06日

  • クラリス

    2016/10/06/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:63.6kg
    ★体脂肪率:36.8%
    ☆皮下脂肪率:32.7%
    ☆内臓脂肪レベル:10.5
    ☆基礎代謝:1122kcal/日
    ☆BMI:27.2
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:45歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【昼】
    ・野菜のチーズリゾット(発芽玄米/マイサイズ)・・・399kcal
    ・ミネストローネ・・・75kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal
    ・キャベツの千切り50g(調味料なし)・・・12kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal




    合計:778kcal



    止めたい悪習が最近完全に定着している


    風呂上がりのコンビニコーヒー


    ・・・だけだったらいいんだけど、余計なおつまみを合わせて買う事
    今月入って毎日している事に気づいた(((( ;゚д゚)))


    別にお腹空いているわけでもないのに、
    ついでにちょろっと買ってしまうんですよねー
    完全に意識が低下している・・・

    高カロリーなものはもちろん避けてはいるんですが

    +200kcalくらいしても1000kcal/日を少し超えるか超えないかだから、
    多少翌日影響しても計算上肥え続ける事は無いんだけど、
    積み重なると非常にまずい・・・

    一週間で+1400kcalですから・・・1ヶ月で6200kcal
    いつもより体脂肪約1kg分、減量ペースが遅れる・・・


    なので、


    今日からダイエット終了まで二度とやらないとここに宣言しておこう





    生理中 カロリー合計:778kcal18:27
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