おやつ&よる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.7kg 48kg 7% (あと7.7kg) 157cm 55.7kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年10月06日

  • 優亜@KOH

    15:00
    生胡桃3つ
    コーヒー1杯

    18:10
    チアシード甘酒
    キヌアごはん84g
    納豆40g
    茄子とししとうの甘味噌炒め34g
    ロース焼豚58g
    なら茸の味噌汁
    サラダ(キャベツ、トマト、茹で玉子1/2、海藻、きゅうり)

    昼と夜はあまりメニューに変動なし。
    なら茸を貰ったので味噌汁にしたらとてもおいしかった♪
    次はうどんにでもしてみようかな^^
    タンパク質を多めに摂ってしまっている気がする。
    やっぱりちょっと見直そう。

    カロリー合計:20:16
    •  
    • コメント4件
    • rune* rune* こんばんわー^^*
      一日健康的な食生活でステキですね☆
      玉子とわかめいっぱいのサラダ・・・美味しそうです~♪
      2016.10.07 00:10
    • マルタ(退会済み) マルタ(退会済み) うわーーー!!!
      健康的でそして何よりおいしそう!!!
      2016.10.07 10:13
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > rune*さん
      わかめ大好きなんですよねー!
      乾燥わかめが便利すぎてついつい多用してしまいます(笑
      2016.10.07 11:43
    • 優亜@KOH 優亜@KOH > マルタさん
      美味しそうと言っていただいてありがとうございます^^
      毎日の献立って難しいですよね@p@
      2016.10.07 11:45
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