朝からやってしもた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 53.9kg 50kg 9% (あと3.9kg) 164cm 53.9kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 164cm 理想

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2016年10月06日

  • おから

    朝 オイコスヨーグルト

    間食 チョコドカ食い

    昼 市販茶碗蒸し一つ、サラダ(きゅうり半分、ツナひとさじ、チーズ、ノンオイルドレッシング)

    間食 アーモンド五粒

    夕 ハンバーグ(おから、卵、玉ねぎ、ひき肉)、ベイクドチーズ少し、きゅうり半分、チキンライス茶碗1/3

    運動 カーヴィーダンス一時間
    ウォーキング2時間12000歩

    チョコどか食いしちゃった(◞‸◟ㆀ)ショボン なんとかならないのかなこのアホな習慣・・
    反省して今日はカーヴィーダンスをやった。産後だしお腹のユルユル肉が半端ないし!結果、すごく楽しかった!
    ダイエットDVDはたくさんあるから飽きないように色々回していきたい。
    久々に辛うじて53キロ台!今月は53キロ台キープしたい。

    カロリー合計:20:26
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実践中のダイエット方法

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