340日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94kg 88.8kg 70% (あと5.2kg) 178.5cm 94kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm 標準

2016年10月05日

  • ワナイット

    2016/10/05

    今夜:94.6kg(24.4%)
    翌朝:94.0kg(25.8%)

    健診まであと 2日! 3.6kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    夜走ろうと思ってたのに雨降ってたから寝ちゃった。

    20:00前に夕飯を終え、それ以降は食べてない上に摂取カロリーは基礎代謝より低いのに体重が減らないのは、やはり時間の問題っていうか夕飯の食べる量に起因しているのか...。

    さて、目標は完全に無理なことがほぼ確実になりました\(^o^)/
    担当医には素直にリバウンドしましたと話そう。

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      1955 - 0 = 1955
    ○野菜食べる!

    <摂取カロリー>
     朝食:483[kcal](目標 400kcal)
     昼食:640[kcal](目標 800kcal)
     夕食:572[kcal](目標 800kcal)
     間食:0[kcal](目標 0kcal)
     飲料:260[kcal](目標 0kcal)

    <朝食>
    ご飯
    さばの味噌煮

    <昼食>
    かけうどん
    チョコアイス

    <夕食>
    海藻サラダ
    サラダチキン
    ぶどうゼリー
    カットフルーツ

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    いろはす
    いちごオーレ

    <運動>
    100kmチャレンジ:27.58km/100km
    なし

    カロリー合計:1955kcal22:16
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178.5cm 94.6kg

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