92日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 60.7kg 48kg 56% (あと12.7kg) 153cm 60.7kgの体型
    体脂肪 42.2% 37.9% 0% 153cm 標準

2016年10月06日

  • もぐっちょ

    や、やっと61を切った…
    もう増やしたくない(-_-;)



    自炊すると痩せる…
    でも、ちょっと忙しいとめんどくさくなる!(*_*)


    眠くなったので、おやしゅみなさい…




    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    おにぎり
    264kcal(1.5食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    ご飯
    176kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    大根
    10kcal(0.5食分)
    さつまあげ
    127.5kcal(1.5食分)
    はんぺん
    27kcal(0.3食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    運動

    足ぱか
    50回
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    バックキック左右10回
    3セット
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:819kcal00:25
    •  
    • コメント6件
    • チューリップ チューリップ おはようございます^ - ^

      いっぱい運動されてるんですね!
      本当にすごいです!!
      わたしも見習って頑張ります!!
      2016.10.07 07:55
    • もぐっちょ もぐっちょ > チューリップさん
      おはよー!!
      いやぁ、眠いね!!w

      運動は、布団に入って寝る前と、起きる前に布団の中でやってます
      足パカなんかは寝っ転がってやらなきゃいけないから、そういう風にしてみました
      日記に載せるとき、まとめて記せばいいのかもしれないけど、たまにやり忘れたりするので(-_-;)
      まあ、布団の中でって決めれば、朝夕2回できてお得かな、と!
      2016.10.07 08:45
    • チューリップ チューリップ > もぐっちょさん

      足パカとプランク やってみたけど 腰が痛くなって挫折しました 苦笑

      あれは 相当キツイですよね汗

      わたしもなにか お布団の上でできるものを 軽い運動から取り入れてみます!!
      2016.10.07 10:42
    • もぐっちょ もぐっちょ > チューリップさん
      確かに、足パカは最初、腰が痛くなりました(。-∀-)慣れると、腰よりお腹がががが…
      プランクも足パカも毎日2回やってるけど、未だにヒーヒー言いながらやってますよ…(-_-;)
      旦那さんが、お尻が小さくなったって言ってたから、効果はあるみたいです!
      2016.10.07 12:36
    • チューリップ チューリップ > もぐっちょさん

      そうなんですね!!効果出てるんですね!!すごいです(o^^o)
      腰ヘルニアなのでできないかもですが やれそうならやってみます!!ありがとうございます!!(^O^)
      2016.10.07 13:53
    • なりこ なりこ ライバル登録
      私の場合は「プロフにご自由にどうぞ!」と書いてあるので、全く問題ないです
      (*^^*)

      早速、登録させていただきました

      もう少しで、50キロ台ですね♪

      私も近づけるように頑張りたいと思います
      p(^-^)q
      2016.10.07 14:22
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もぐっちょ
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