講演会

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 58.6kg 57kg 64% (あと1.6kg) 160cm 58.6kgの体型
    体脂肪 29% 0% 27% 160cm 平均

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2016年10月07日

  • こめこ

    ビールを貰い、飲みすぎ・食べ過ぎました(=ω=)ウップ


    昨日は幼稚園PTA連合会主催の講演会に行ってきました。
    講師は料理研究家の浜内千波さん。
    笑顔を絶やさない、素敵な方でした!
    黒のノースリーブワンピースをさらりと着ていて、スリムだから様になってたな~。
    以前100kg超 体重があったとは思えない体型!
    二の腕も振袖になってないし。
    ノースリーブで膝上丈のワンピ・・・今の私には着られないわぁ。
    お話もとってもためになったので、自分の中で消化しつつ、また今度日記に書こうと思います(^^)
    子どもにとって、食がいかに大切かという内容でした。


    講演会の後、一緒に聞きに行った幼稚園のママさん達とランチもできてうれしかったです♡
    引っ越してきたのと、口下手なせいで、まだママ友らしいママ友がいないのです(;∀;)
    今回をきっかけにお友達になれるといいな!


    今日は上の子が遠足、明日は下の子が運動会。
    お弁当作ります!!



    【ヘモグロビン量増加のために注意点】
    ・食事は1日3食規則正しく
    ・栄養素をバランスよくとる(○は今日食べた食品)
    ◎良質のたんぱく質を含む食品・・・魚介類、肉類、卵、大豆製品、乳製品など
    ◎鉄分の多い食品・・・豚レバー、鶏レバー、かつお、あさり、まぐろ、卵、納豆、生揚げ、ほうれん草、ひじき
    ◎ビタミンCを多く含む新鮮な野菜や果物
    ◎ビタミンB12を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど
    ◎葉酸を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど

    カロリー合計:05:53
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    • コメント2件
    • キラキラ☆ キラキラ☆ 浜内千波さんって、昔 太ってたんですか?
      知らなかったです~!!

      ママさん達とのランチ、どうでしたか?
      楽しんできましたか?

      私も 長男の学年の友達は 少ないんです~
      女子が苦手で…(笑)
      2016.10.07 17:52
    • こめこ こめこ > キラキラ☆さん
      浜内千波さん、以前は太っていたらしいですね。
      今は、当時の半分の体重だと言ってました。
      会場もざわめいていましたよ~。

      ランチもおしゃべりしながら楽しい時間を過ごせました(*´ω`*)
      次があるよう、自分でも努力します☆
      2016.10.08 04:39
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