-1.0kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 66.5kg 60kg 44% (あと6.5kg) 167cm 66.5kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 理想

 » 
2016年10月07日

  • siesta

    ロカボ5日目 : 糖質35.4g

    朝食

    胸肉おろし漬け
    157kcal(1食分)たんぱく質24g 脂質1.6g 糖質8g
    生ハムサラダ
    90kcal(1食分)0.5g

    昼食

    納豆
    82kcal(1食分)たんぱく質6.6g 脂質4g 糖質4.8g
    胸肉おろし漬け
    157kcal(1食分)たんぱく質24g 脂質1.6g 糖質8g
    豆乳ヨーグルト
    76kcal(1食分)たんぱく質4.4g 脂質2.7g 糖質8.5g

    夕食

    さけるチーズ
    80kcal(1個)たんぱく質6.8g 脂質5.7g 糖質0.2g

    間食

    ローソン くるみキャラメリゼ
    20kcal(0.5食分)糖質5.4g たんぱく質5.4g 脂質22g

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:662kcal07:05
    •  
    • コメント1件
    • キヌゲネズミ キヌゲネズミ 豆乳ヨーグルト良さそうですね
      くるみキャラメリゼおいしそう~
      2016.10.07 20:26
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.219 - 食生活を記録しよう

    ネルギー量が高いものを食べる回数や量が減るようになってくる。 血糖値を上昇させる糖質が多いものと脂肪が多いものを一緒 ... に食べると体脂肪が増えやすいこと、同じエネルギー量でも糖質が多い和菓子よりも糖質と脂肪が ... かずの種類を増やすことを考えます。 避けたほうがよい食べ物は何ですか? ブドウ糖が多い糖質は血糖値を上げ、そ ...

    ダイエットラボ
  • 森永乳業、1個あたり70kcal前後の「おいしい低糖質プリン」シリーズを発売

     森永乳業は、『おいしい低糖質プリン』シリーズとして、2商品を3月15日から発売する。  同 ... シリーズでは、1個あたり糖質3.6gで、森永乳業の焼プリンと比較して、糖質を75%カットした低糖質 ... タイプのプリンを提供。また、1個あたりのカロリーは70kcal前後で、甘 ... 森永乳業、1個あたり70kcal前後の「おいしい低糖質プリン」シリーズを発売 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • キヌゲネズミ
  • 3号
  • TAEKO
  • たなか
  • まめぞぅ
被ライバル - 全てを見る
  • キヌゲネズミ
  • TAEKO
  • 3号
  • たなか
  • まめぞぅ
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
siesta
siesta

167cm 62kg

日記
154
ライバル
5
被ライバル
5