動いた。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.6kg 45kg 31% (あと6.6kg) 156cm 51.6kgの体型
    体脂肪 28.6% 26% 22% 156cm 美容

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2016年10月07日

  • しろくな

    ちょっとずつ動きだした!嬉しいな~ヾ(^▽^)ノやっぱり有酸素運動はいるんだな~~。あとご飯。というか栄養大事だわ。なるべく毎日続けていこう。今日はちょろと仕事のち病院の付き添いのちお茶して歯医者(^∇^)やるぞ~~



    ゆで卵
    甘酒豆乳割り
    牛乳

    間食
    ホットコーヒー/無糖ミルク入り


    フルーツサンド
    サラダ
    ハムステーキ
    せんだんご
    どくだみ&ごぼう茶

    間食
    ホットコーヒー/無脂肪牛乳入り(スタバ)


    つみれ鍋
    (うどんとだんご含む)

    昨日の夜すごく腹が減って家にあるお菓子を!ってかんじだったけど食べたいお菓子でもなかったので耐えられた笑。
    寝るときにためしにラベンダーのアロマたいてみた。今までローズウッドだったけどさすがハーブの女王。すごく眠り深かったヾ(^▽^)ノ
    いや朝前に起きたけども笑。なんか確かにリラックス度が違う気がした。ローズウッドも好きなんだけどね。気分にあわせて変えていこう。
    今日の身体のいいとこはちょっと筋力上がった?笑。でもまだまだだな~。仕事じゃ役に立ちません(-_-)がんばろ~。

    カロリー合計:07:18
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