ヨガ教室

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 56.5kg 60kg 33% (あと0kg) 156.7cm 56.5kgの体型
    体脂肪 32% 32.4% 156.7cm 美容

2016年10月07日

  • 長澤さん(妊娠中)

    今日は産院でやってる
    マタニティーヨガに初参加
    解禁になるの
    待ってました~
    体が動かせる

    軽めにウォーキング30分くらい
    ●お通じ少し有り●

    9:15
    朝ごはん《220㌍》
    *豆腐サラダ<60㌍
    *ミスドのフィナンシェチョコ半分<160㌍

    ●お通じ有り●
    歩いて買物20分くらい

    11:20
    昼ごはん《510㌍》
    *栗おこわ<400㌍
    *カボチャのシチュー少し<50㌍
    *豆乳のズンブドゥ鍋<60㌍


    おこわ美味しい
    もう止まらない
    母が作ってくれたので
    大量に持ち帰る
    冷凍しておきま~す♪

    マタニティーヨガ教室1時間

    15:30
    間食《50㌍》
    *抹茶アイス<50㌍

    ヨガ教室後に
    抹茶アイス頂きました♪
    昼ごはんを食べ過ぎたけど…

    たまにはいっか


    17:00
    夕ごはん《40㌍》
    *ブロッコリー<10㌍
    *モヤシと三つ葉のナムル<30㌍

    夕ごはん作りながら
    味見です
    おこわの腹持ちがいい
    おかげなのか
    ガチ味見で済んだ

    カロリー合計:820kcal07:33
    •  
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長澤さん(妊娠中)

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