8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.2kg 55kg 13% (あと17.2kg) 160cm 72.2kgの体型
    体脂肪 40.4% 160cm 理想

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2016年10月07日

  • Rainbow

    セーフー ΣΣヽ(・Д´・゚+。)ェっ‥
    今日は調整して頑張りますよ
    インターネットで見てたら美容に良いそうで(*´艸`*)

    ~~オーバーナイトオーツ~~レシピ(覚書)
    (オートミール30g・はちみつ20g・プレーンヨーグルト200g・バナナ1本)
    いろんなレシピが出来そう楽しみ(๑¯﹀¯๑)

    起床→水

    朝 → オーバーナイトオーツ・煮豆50g

    昼 焼うどん(糖質0麺)・水 

    夜 → なし

    間食→ バナナ1本・ブランのクリームサンド2個・ココナッツとくるみのキャラメリゼ20g ・
        ビスコさわやかクリームサンド・80キロカロリー カロリーコントロールアイス

    お通じ → ×

    万歩計→

    昼食食べ過ぎました、お腹いっぱい(o´-з-)=3
    買い物の帰りに『ローソン』寄ってしまいました
    間食いっぱいしてしまいました(m。_ _)/
    なので夕食はナシ
    明日こそ増量決定ダナ
    お通じもないし・・・

    カロリー合計:08:02
    •  
    • コメント2件
    • 遥か 遥か おぉ~!増えてない!

      セーフって言葉が出てしまいますよね(^^;)
      2016.10.07 11:31
    • Rainbow Rainbow 遥かさん
      こんにちは、増えてなかったんデス
      スッゴク嬉しいデス(人´ω`*)
      2016.10.07 11:44
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