25日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52kg 48kg 13% (あと4kg) 155cm 52kgの体型
    体脂肪 25.1% 0% 22% 155cm 美容

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2016年10月07日

  • やっこ。

    今朝も体重計電池なし…
    今日はプロテインが届きましたw
    この分をカロリー減らそうと思ってるんだけどできず…
    本日もカロリーオーバーm(_ _;)m
    なんとかしないとなー。・。

    ◯食べたもの
    朝:ゆで卵半分、玄米おにぎり、野菜スープ、きなこヨーグルト、炭酸水

    昼:温野菜サラダ、玄米おにぎり

    夜:豚白菜鍋

    間食:赤飯おにぎり、チョコ2個


    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ20*2
    ・V腹筋30*2
    ・腹筋30*2
    ・ブルガリアンスクワット20*2
    ・腰8の字回し30*2
    ・ツンツン体操30*3
    ・朝ヨガ10分
    ・脚オイルマッサージ
    ・腹筋ワンダーコア50*1
    ・スクワット*1

    カロリー合計:1800kcal10:04
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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