前日の振り返り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 61.7kg 55kg 0% (あと6.7kg) 159cm 61.7kgの体型
    体脂肪 34.1% 35.2% 28% 159cm 体重とBMI

2016年10月07日

  • ゆきふぉー

    朝ごはん
    ごはん一膳
    チキンスープ
    チャーシューを一切れ
    バナナ一本
    牛乳

    間食
    カカオ72%チョコレート3粒

    お昼ごはん
    きゅうりとチャーシューと、マヨネーズを挟んだサンドイッチ
    スタバのドリップコーヒー

    夜ごはん
    プロテイン
    チキンスープ
    小さいオレンジ2個

    運動
    スポーツジムでファイトアタック(音楽に合わせたキックボクシングのようなもの)50分
    通勤の徒歩片道35分
    仕事の合間にラジオ体操

    飲んでる薬
    防風通聖
    桃核承気湯 半分
    お通じが悪くて夜に飲んでる漢方薬です。

    今朝の朝ごはん

    りんご 半分
    ごはん一膳
    ウインナーとブロッコリーを足したチキンスープ
    牛乳

    食べ過ぎ…?

    カロリー合計:10:26
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ゆきふぉー
ゆきふぉー

159cm 56.5kg

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