117日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.2kg 47kg 26% (あと13.2kg) 160.5cm 60.2kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.1% 18% 160.5cm 平均

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2016年10月06日

  • 侑

    〜朝〜
    脂肪0ヨーグルト
    青汁
    ブロッコリー

    〜昼〜
    スープカレー
    プロテイン
    チーズ

    〜夜〜
    冷やし中華
    アメリカンドッグ1本
    豚汁
    プロテイン
    餃子2個

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜間食〜
    キットカット
    かりかり梅

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回×2セット
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    67日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    パワーマスク

    ハトムギ化粧水
    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:11:17
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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