【1ヶ月と22日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.4kg 38kg 34% (あと8.4kg) 149cm 46.4kgの体型
    体脂肪 30% 25.9% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年10月07日

  • リェ

    【11:00】起床
    【12:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
     ○味噌汁(えのき、モヤシ、ワカメ)
     ○豚肉
     ○十八穀米100g
    【15:00】
     ☆黒烏龍茶350ml
    【19:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)350ml
    【20:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)500ml
    【00:00】
     ☆青汁500ml
     ●グミ
    【01:00】
     ☆酵素ドリンク200ml
     ☆炭酸水200ml
     ●ミニ焼豚丼
     ●ちくわ3本
     ●ロースハム2枚
     ●スライスチーズ2枚
     ●グミ
     ○スルメ
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》8時間以上
    △《便通》あり
    ○《合計水分》2,300ml
    △《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》75分(8.5km)21,140歩
    ー《筋トレ》
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》160分
    ー《食事》深夜過食
                  70/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    やばい、平日なのに着々と体重増加中。
    しかも明日から3連休だし。
    明日は雨っぽいし。
    危険すぎる~。

    昨日のお酒がいまいち抜けきってない気がするけど、ジョギングしてこよ。

    カロリー合計:12:05
    •  
    • コメント2件
    • めがね めがね 三連休どうでしたか?(*´ω`*)
      私は順調に肥えました_(:3>∠)_oh…

      ダイエットは一進一退だけど、やっぱり少しでも増えると凹みますよね。
      この間どこかで聞いたんですが、普通にしてるのに体重が増える時は、ガクッと減る予兆らしいです。
      一旦増えてからじゃないと減らないなんて嫌がらせのような人体の不思議(笑)
      2016.10.11 11:26
    • リェ リェ > めがねさん
      ヤバいです、ヤバすぎです!

      土曜日から火曜までひたすら食べてたら6kg弱増えました(泣)

      私、1ヶ月で30kg増やせる才能ありそうです(笑)
      2016.10.12 15:26
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