DVD運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 54.1kg 50kg 4% (あと4.1kg) 164cm 54.1kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 164cm 理想

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2016年10月07日

  • おから

    朝 ハンバーグ(半分以上おから)、ハイカカオチョコレート2粒、ベイクドチーズ二欠、焼き豚厚切り一枚

    昼 みそラーメン(麺半分、厚揚げ一枚、豚肉、キャベツ二枚、ネギ)
    ハイカカオチョコレート5粒、バイ一枚、ポテチ10枚

    夜 ハンバーグ(かなりおから←失敗したな )、キャベツサラダ


    運動 朝 ヨガDVD20分、10分コアリズム、ウォーキング1時間、カーヴィーダンス1時間

    暴食で(書ききれなかった間食がある)それでも、体重は落ちなかったけどDVD運動で少しジーンズが緩くなった気がする

    カロリー合計:12:58
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おから

164cm 53kg

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