2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.1kg 61.1kg 54kg 12% (あと7.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 34.6% 33% 25% 162cm 理想

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2016年10月07日

  • ぷう

    今日も朝から50分散歩

    レコ

    朝 サンドイッチ

    昼 ハムとブロッコリー炒め
    刺身こんにゃく
    納豆
    お味噌汁

    夜 置き換えプロテイン

    仕事終わってお腹減りすぎて
    チーズスンドゥブチゲ
    ペッパービーフ
    こんにゃく麺
    全部で160キロカロリーやからよし。

    ねます

    カロリー合計:13:12
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実践中のダイエット方法

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ぷう
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162cm 61.2kg

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