34日目 71.6kg 42.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 71.6kg 54kg 13% (あと17.6kg) 157cm 71.6kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.4% 23% 157cm モデル

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2016年10月07日

  • あけび

    朝食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    昼食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
    鶏肉3つ…132kcal
    ワンタンスープ…38kcal

    夕食:こんにゃく+ししとう+豆…180kcal
    鶏肉6つ…246kcal
    ワンタンスープ…38kcal

    間食:さけるチーズ…80kcal

    合計摂取カロリー:1.411kcal

    運動:踏み台昇降運動(46分)…255kcal消費


    予定日より3日早く生理が来たのでビビった。
    今日は2日目だけど、生理痛が全く無い人間なので普通に運動。
    本当は生理中は運動しないほうが良いみたいだけどね(¯―¯٥)
    軽い運動ならいいらしいから、踏み台昇降は大丈夫かなと思ってね!

    今日の夕食は結構たくさん食べた。
    鶏肉をいつもの倍食べました。( ´ー`)ゲップ

    生理中 カロリー合計:1156kcal13:28
    •  
    • コメント3件
    • Rポンポン Rポンポン はじめまして、ライバルに登録させてもらいました(*´﹀`*)

      チーズ入り玉子焼き美味しそうですね。たんぱく質もとれるし私も作ってみます♬✧*。
      2016.10.07 17:07
    • あけび あけび > Rポンポンさん
      ライバル追加ありがとうございます!
      最近タンパク質が足りないと言われたので
      意識して摂取しています(ㆁωㆁ*)
      お互い頑張りましょうね!(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.10.07 20:01
    • Rポンポン Rポンポン > あけびさん

      こちらこそありがとうございます(*ˆ﹀ˆ*)

      他のライバルさんも、たんぱく質大切だって意識してとってますよ。

      卵が手っ取り早くて良いですよね♡*゜

      これからお互いに頑張りましょうね(◦˙▽˙◦)
      2016.10.07 20:06
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