220日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.9% 30% 151cm 平均

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2016年10月06日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,180
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    13:55
    昼: 鰈の煮付け、野菜炒め、サラダ、スープ
    ご飯
    21:00
    夜: オムレツ、サラダ、ヨーグルト
    14:15
    間: ケーキ×1

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:14:01
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