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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57kg 55kg 58% (あと2kg) 160cm 57kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.3% 32% 160cm モデル

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2016年10月07日

  • みどり

    【運動】筋トレ:約40分 ウォーキングマシン 30分(210kcal)

    【食事】※前日からのファスティング:14時間
    7時:ブラックコーヒー

    8時:バナナ1本、ゆで卵1本

    13時:鶏ささみ3本(オリーブオイル)

    14時:コーヒー(牛乳)

    15時40分:チョコバーム2個、クッキー1個、マカダミアナッツチョコ個

    18時:キムチ鍋(野菜、鶏もも肉、ソーセージ)、ストリングチーズ1本

    23時~24時:泡盛、チーズいろいろ、お菓子いろいろ

    生理中 カロリー合計:14:21
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実践中のダイエット方法

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みどり
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160cm 59.1kg

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