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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 57.9kg 54.8kg 55% (あと3.1kg) 159.8cm 57.9kgの体型
    体脂肪 28.8% 29.8% 22% 159.8cm 理想

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2016年10月07日

  • レオ

    明日から3連休〜\(^o^)/

    ダイエット的には魔の3連休だけど、仕事お休みなのは嬉しいっ!

    妊婦さんの友達が次の1ヶ月検診で+1.5㎏増まで!と言われているらしく、じゃあ、私は-1.5㎏にする(๑•̀ㅂ•́)و✧って宣言したので、今月の29日に56.6㎏目標です。

    そう言いつつ、今日も会社帰りに抹茶ソフトパフェを食べて来てしまいました(。-_-。)

    今日は日中にジュース(75kcal)もクッキー1枚も食べちゃったから減点だ!

    夜ご飯も普通にコロッケに芋餅も食べちゃったよー(๑´ڡ`๑)
    味噌汁に胡麻豆腐にもずくも沢山。

    朝(牛乳、チアシード、甘酒、青汁)
    昼(250〜300kcal)
    で朝昼は少なめだったから良しとしようかな…普通、夜少なめのがいいんだけどね笑。

    頑張ろう( •̀∀•́ )✧

    まぁ、やっぱり増えちゃったけどさ。
    断食したから減ってただけだと思いつつやっぱり増えると気持ち的にショック!
    食べといてなんだけど…

    カロリー合計:19:26
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実践中のダイエット方法

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