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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88.6kg 86.4kg 70kg 11% (あと16.4kg) 177cm 86.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 177cm 体重とBMI

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2016年10月07日

  • もいすと

    朝 ご飯 卵焼き パン 700
    昼 カップ麺 胸肉 400
    夜 豚肉 ご飯 野菜スムージー 800
    間食 キノコの山 100

    子供と遊びながら筋トレ。
    子供はウェイト代わりです。
    ボートを漕ぐトレーニングをしたので
    結構食べたつもりですが
    そんな多くないかも。
    食べるにもご飯の量減らしてます。
    その辺り気にし続けます。

    カロリー合計:2000kcal20:11
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実践中のダイエット方法

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