ダイエット125日目~~4ヶ月経ちました・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 59.3kg 52kg 30% (あと7.3kg) 160cm 59.3kgの体型
    体脂肪 34.2% 31.3% 25% 160cm 理想

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2016年10月07日

  • きら

    今日は丸4ヶ月の結果をご報告したいと思います・・。
    最初  体重  62.5kg   今日 59.3kg  マイナス  3.2kg
        体脂肪 34.2%      31.3%        2.9%

    結果として体重は余り減っていませんが筋肉量も減っていません。むしろ今は増えています。・・という事は減った分は全部体脂肪です・・。
    その事実がわかってむしろ驚きました・・。

    その事はライバルさんの指摘で気がつきました。
    今までは体重ばっかり気にしてましたがそれは間違いだという事に・・。
    体重が減っても当然、筋肉が減ったらダメですよね~?
    だからこれからは体重はオマケ的に考えて、むしろ体脂肪と筋肉量をメインに・・
    「締まった身体を目指すゾォ~~!」
    ・・・宣言します・・(笑)

    それを維持するには今まで同様に低糖質な食事を心がけるのはもちろん、筋トレメインで有酸素運動を取り入れていってもっともっと締まった身体を手にいれたいと思います~!!

    ・・と言う事で区切りの今日に新たに気持ちを引き締めて、来週末までの目標は体脂肪31%を切る・・・って事にします~・・。(最近体脂肪も停滞してるので・・)

    皆様、応援よろしくお願いします~ヽ(*´∀`)ノ

    カロリー合計:20:27
    •  
    • コメント10件
    • あみえ あみえ こんばんは

      私も体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいです^^
      そしてメリハリボディに♪

      筋肉量が増えれば基礎代謝upでリバウンドしにくい体に
      なりますもんね^^

      頑張りましょうね~(^^)v


      2016.10.07 20:37
    • きら きら >あみえさん
      そうなんです~!
      締まった身体を目指して、お互い頑張りましょうね~!ヽ(*´∀`)ノ
      2016.10.07 20:43
    • sunny sunny 何より続けることが一番大事!4ヶ月間、頑張られましたね。
      私たちの年齢になると、基礎代謝を上げるのは本当に難しい(>_<)

      でも糖質制限はまず脂肪から減るので、カロリー制限のように筋肉が減ってフラフラ、カサカサにはなりにくいと思います。私も10kg減った時のインボディではほとんど脂肪が減ってました。
      http://dietclub.jp/diaries/2016/06/22/4244985.html
      だから糖質制限を基礎にして運動していけば、間違い無いと思います。
      これからも一緒に頑張りましょー( ´ ▽ ` )ノ
      2016.10.07 20:49
    • きら きら >sunnyさん
      力強いお言葉有難うございます・・(;_;)←嬉し泣き
      sunnyさんのように確実にしっかり体重も体脂肪も減らされてる方に応援してもらうと本当に励まされます~・・。
      これからも頑張っていくんでよろしくお願いします~(*゚▽゚*)
      2016.10.07 21:11
    • genmai genmai 3%減少は凄いですよ。
      私も最近やっと減少傾向が見られたので、ウォーキング続けたいと思います。
      もちろん応援します*\(^o^)/*
      同じ目標だと励みになります。
      これからもよろしくお願いします
      p(^_^)q
      2016.10.07 21:35
    • tamiko tamiko 参考になります! 2016.10.07 23:16
    • yukinorick yukinorick おぉ~、いい調子ですね~
      糖質制限&筋トレしてれば大丈夫ですよ。
      体型が変わってくるともっと加速しますから継続、継続
      2016.10.08 09:18
    • きら きら >genmaiさん
      有難うございます~(*゚▽゚*) そう言ってもらえると嬉しいです・・(*≧∀≦*)
      こちらこそよろしくお願いします。(^O^)
      2016.10.08 15:59
    • きら きら >miwakoさん
      ライバル登録有難うございます・・。
      これから[^ェ^] よろしく!です・・。
      2016.10.08 16:00
    • きら きら >yukinorickさん
      これからも頑張っていきますのでまたアドバイスよろしくお願いします~ヽ(*´∀`)ノ
      2016.10.08 16:03
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